Dicas de saúde

Chegou o verão !!!

Atenção aos cuidados que

devemos ter!!!

  Com o verão, os dias estão cada vez mais quentes. Temos cidades que estão marcando mais de 40º graus...  O momento é de cuidado... e para nos orientar eis algumas dicas que  devemos ter no verão:

Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.

Não esquecer de passar filtro solar... Mesmo quando estiver em casa... é sua proteção contra o câncer de pele

Se for sair evite se expor ao sol,  ande pela sombra.

Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas , sucos naturais,  sorvetes e picolés para refrescar...

Beba bastante liquido, a toda hora; isso ajuda a se manter hidratado.

 Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar.

Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

 Será bom incluir um chapéu ou boné no figurino, ou mesmo uma sobrinha  própria para andar ao sol.

Não se esqueça dos óculos escuros. Mas eles precisam ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.

Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Essas dicas estão no site “vida e saúde”

(http://www.terra.com.br/saude/especiais/verao/gerais.htm),

  onde você pode encontrar mais informações sobre cuidados no verão... 

Eu achei importante passar essas informações... 

Espero que ajude de alguma forma...